Мышечные спазмы? Трудности с расслаблением? Проблемы со сном? Чувствуешь усталость? Всё это может быть признаком недостатка магния.
О магнии мы чаще всего вспоминаем именно тогда, когда начинаем чувствовать, что организму не хватает привычного ресурса. Но на самом деле этот минерал участвует во множестве процессов, которые происходят в организме каждый день.
Магний необходим более чем для 300 процессов в организме. При этом получить его достаточное количество только из питания удаётся не всегда.
Особенно это может быть актуально в периоды интенсивных физических и умственных нагрузок — когда организму приходится работать в усиленном режиме и справляться с повышенной нагрузкой.
Для чего нужен магний?
Магний участвует в работе нервной системы и мышц, энергетическом обмене и множестве других процессов.
Поэтому его роль гораздо шире привычного представления о магнии как о минерале «от судорог».
Есть и ещё один интересный момент. Исследования показывают, что дополнительный приём магния может способствовать облегчению некоторых проявлений психологического стресса, в том числе раздражительности, усталости и проблем со сном.
Именно поэтому вопрос достаточного поступления магния может быть особенно актуальным в периоды эмоционального и физического напряжения.
В работе мышц и нервной системы участвует и другой важный минерал — кальций. О его роли в организме, признаках недостатка и источниках мы подробно рассказали в отдельной статье.
Зачем в комплекс с магнием добавляют витамин B6?
В комплексе Wellosophy магний дополнен витамином B6.
Такое сочетание имеет смысл, поскольку оба компонента связаны с нормальной работой нервной системы.
Исследование, опубликованное в PLOS ONE в 2018 году, показало, что сочетание магния и витамина B6 может быть эффективнее одного магния в снижении выраженности стресса у здоровых взрослых с низким уровнем магния.
Поэтому в комплексе «Морской магний и витамин B6» эти два компонента объединены вместе.
Какой магний лучше выбрать?
Если начать выбирать магний, можно быстро запутаться: цитрат, глицинат, хелат, хлорид и другие формы. И неудивительно, что один из популярных вопросов — какой магний лучше и какую форму выбрать.
Здесь важно смотреть не только на количество магния в продукте, но и на его форму.
В Wellosophy используется Aquamin-Mg — мультиминеральный комплекс морского происхождения.
Его особенность — хорошая усвояемость магния. В исследовании Felice и соавторов (2018) изучалась биодоступность Aquamin-Mg. Авторы сравнивали его с хлоридом магния и получили сопоставимые показатели усвоения и использования магния организмом.
Поэтому при выборе продукта стоит смотреть не только на цифру с количеством миллиграммов, но и на то, какая именно форма магния используется.
В случае Wellosophy это морской мультиминеральный комплекс Aquamin-Mg.
Что входит в комплекс?
В одной таблетке содержится:
- 120 мг магния;
- 0,7 мг витамина B6.
Рекомендованный приём — одна таблетка в день.
В упаковке — 30 таблеток, поэтому её хватает на месяц ежедневного приёма.
Комплекс подходит вегетарианцам, не содержит глютена и лактозы, а также не содержит консервантов, искусственных красителей и ароматизаторов.
Важно помнить: это пищевой комплекс, а не лекарственное средство, поэтому он не заменяет полноценное и разнообразное питание.
А что говорят покупатели?
Мой вывод
Магний — это не просто добавка, о которой вспоминают при судорогах. Он участвует более чем в 300 процессах организма и особенно интересен в периоды повышенной физической и умственной нагрузки.
В комплексе Wellosophy мне нравится сочетание морского магния Aquamin-Mg и витамина B6, а также простой формат — одна таблетка в день.
Для меня это прежде всего способ дополнить магний, поступающий с пищей, когда хочется уделить этому минералу больше внимания.
Зарегистрируйся на официальном сайте Орифлэйм в качестве бьюти-партнера и получи скидку 15% на каждый заказ и приветственный кэшбэк 15% на первый заказ